Unterstützung um entspannt und konzentriert durch den Alltag zu bleiben
Fühlst du dich manchmal so überwältigt, dass du nicht weißt, wie du mit deinen Gefühlen umgehen sollst? „RelaxAKTIon ist ein Angebot, das dir hilft, in belastenden Momenten einen klaren Kopf zu bewahren und negative Gedanken zu stabilisieren. In dieser Gruppe bekommst du praktische Hilfsmittel an die Hand, um deine Emotionen besser zu regulieren und deinen Körper besser kennenzulernen. Hier findest du Unterstützung, um handlungssicher zu werden.
Was dich erwartet:
- Atemübungen: Die Entwicklung einer bewussteren, tieferen und effizienteren Atmung, die oft flacher wird, wenn man gestresst oder ängstlich ist.
- Emotionsregulation: durch die verschiedenen Übungen kannst du besser mit schwierigen Gefühlen wie Traurigkeit, Ärger und Ängste umgehen.
- Stressabbau: Das Erlernen von Techniken zur Minderung der körperlichen Reaktionen auf Stress.
- Körperarbeit: erlernen Gespür für seinen Körper zu haben
- Konzentration und Achtsamkeit: mit Hilfe von verschiedenen Techniken, erlernst du deine Konzentration zu fördern und die Fähigkeit, im Moment präsent zu sein
- Selbstbewusstsein stärken: durch Förderung von Selbstwahrnehmung und Reduzierung von negativen Selbstgesprächen (innerer Kritiker beruhigen)
Service-Kontakt-Informationen
Hôpital Kirchberg
9, rue Edward Steichen
L–2540 Luxembourg